人生好不好,由自己掌握

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タグ:失眠

失眠的原因有很多,大致分為生物學因素,心理因素和社會學因素相關的原因。在生物學因素方面,全身各個器官系統的疾病都有可能干擾睡眠的質量和節律,導致失眠,其中最常見的疾病是神經系統的疾病。因此失眠的首診建議就診於神經內科或睡眠醫學中心。除了軀體疾病以外,精神心理疾病對睡眠的影響很大。如果因為長期的壓力,慢性的應激以及各種精神心理問題影響睡眠,建議就診精神心理科進行相應的評估和診斷。還有些失眠的原因與社會學因素相關,比如睡眠的環境,生活方式和作息規律的問題或者因為工作的緣故,跨越時區倒時差、三班倒、夜班等,這些因素需要科學地調整生活方式和安排好工作節奏,創造適宜睡眠的良好環境以改善睡眠。因此不同的失眠的原因需要不同的檢查。就診於對口的專業機構,請專業醫生幫你分析原因是最穩妥的做法。

睡不著是失眠的一種表現,即入睡困難,也包括睡眠中斷,再次無法入睡的情況。

如果一個人身體比較健康,沒有什麼軀體的疾病,卻出現失眠,一定要考慮有無合併精神情緒的障礙。一般來說,焦慮和抑鬱都會引起“睡不著”以及“睡不踏實、總是醒、眠淺”、“睡和沒睡一樣”等睡眠的問題,需要進行精神心理睡眠評估,根據病因進行治療,以幫助解決入睡困難的問題。

有的人睡不著還可能合併一些疾病,例如不安腿綜合症,表現為“雙腿不知道該放在哪裡比較好、放在哪裡都不舒服、小蟲子在腿上爬(蟻走感)等等”,藥物可以控制緩解症狀。有的患者長期慢性失眠,每到晚上該入睡的時候,總是出現一些負性的自我暗示,例如“今晚會不會又睡不著了?”“吃一粒安眠藥管不管用啊”等等,我們稱為“睡眠恐懼症”,這其實也是一種焦慮狀態。

慢性失眠根據美國最新指南推薦使用睡眠的認知行為療法,包括從睡眠衛生習慣開始對患者進行教育,還有睡眠刺激的控制和睡眠時間限制等方法,需要結合患者實際的情緒心理狀態而定,更需要在專業人員指導下進行。

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神經衰弱是引起失眠的常見病因之一,多見於焦慮、抑鬱或思慮過度的患者,由於想的比較多,心理壓力大,自己繞不出自己的心理,一直糾結某項問題,會導致入睡困難,長期的入睡困難會引起神經衰弱,而神經衰弱又會導致失眠,由此形成惡性迴圈,這種情況患者往往無器質性病變,治療以抗焦慮、營養神經等藥物治療。

由於服用激素類或免疫製劑,也會引起失眠的情況,這種情況一般停藥或更改治療方案後症狀可逐漸改善。

精神緊張、壓力大、勞累也會引起失眠,這種情況一般不需藥物治療, 通過日常護理和飲食調節一般可改善,生活要要注意休息,避免勞累,學會調整自己的心態,釋放和轉移壓力,保持心情舒暢,多吃新鮮的蔬菜水果,葷素搭配營養均衡,適當鍛鍊增強體質,如果都做到了可以有效的避免因生活飲食引起的失眠。

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