
一般超過八點就不建議進食,因為這個時候身體各個器官進入了休息的狀態,特別是胃部,夜間胃酸、消化酶分泌得比較少,食物進入胃內是不容易消化的,可能會引起腹脹、腹痛等胃腸道不適表現。睡前吃東西還會增加胃部負擔,長時間下去還可能會導致結石的形成,而且夜間胃裡的食物長期停留,會刺激胃酸的分泌,可能會引起胃酸反流,長期下去有可能會得反流性食管炎。
睡前進食後是容易發胖的,這個和體內胰島素有關係。夜間胰島素水平會升高,它的作用是幫助人體儲存脂肪。特別是碳水化合物,會直接轉變為脂肪,從而導致肥胖。頻繁夜間進食會導致胰島反覆受到刺激,時間長了會引起胰島細胞功能的衰退,從而增加糖尿病的發生率。
所以建議少吃宵夜,如果實在是很餓,可以吃一些低熱量的食物減少飢餓感就足夠了,不需要吃太飽,吃得太飽還會影響睡眠。